同時，空腹鍛煉還可能帶來低血糖、頭暈、乏力、免疫力下降等一系列問題，尤其是血糖調(diào)節(jié)能力差或糖尿病前期人群，出現(xiàn)這類問題的風險更高，在運動過程中也極易發(fā)生運動損傷。因此，老年人、女性和糖尿病患者，更應避免空腹鍛煉?！ ?/div>
誤區(qū)3：停止運動后，肌肉原地變脂肪
解答：肌肉和脂肪都是身體組成不可或缺的成分和重要的能源物質(zhì)，但它們是身體中兩種不同的物質(zhì)。
肌肉組織由肌纖維組成，主要含有蛋白質(zhì)、水和無機鹽等 ；脂肪組織則主要由脂肪細胞組成，是重要的儲能物質(zhì)。肌肉和脂肪在細胞結構、功能和代謝方式上完全不同，不可能互相轉(zhuǎn)化?！ ?/div>
停止運動后，表面看起來肌肉體積變小了，脂肪體積變大了。究其原因，停止運動后，肌肉纖維會因為缺乏刺激而逐漸萎縮。這意味著肌肉纖維變細、變小，肌肉量減少，力量下降，但肌肉纖維本身并不會變成脂肪細胞?！ ?/div>
同時，停止運動后，身體的能量消耗減少，如果飲食中的能量攝入沒有相應減少，多余的能量就會以脂肪的形式儲存起來，其實質(zhì)是能量過剩導致的脂肪堆積，并不是肌肉“原地”變?yōu)橹尽?/div>
來源：《大眾健康》雜志
作者：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、國家體育總局體育科學研究所國民體質(zhì)與科學健身研究中心主任 徐建方
策劃：余運西 王寧
